Tu doutes de toi & tu te sens souvent sous pression comme une “cocotte-minute” émotionnelle prête à exploser ?
Je t’accompagne à renforcer durablement ta confiance en toi et à apprendre à réguler la pression.
Une approche structurée pour retrouver stabilité émotionnelle, assurance et sérénité dans tes projets personnels et professionnels.
+ de confiance, - de pression
Mes accompagnements
LA COCOTTE CONFIANCE
5 séances en présentiel au cabinet à Lorient ou distanciel (visio)
Un accompagnement individuel pour comprendre tes mécanismes de pression, apprendre à baisser le feu et renforcer durablement ta confiance.
LA SOUPAPE
Programme en ligne – bientôt disponible
Un programme en autonomie pour apprendre à réguler la pression, mieux se connaître et développer une confiance en soi solide à ton rythme.
LA COCOTTE EQUILIBRE
Interventions en entreprises et en établissements scolaires
Ateliers et interventions pour réguler la pression, prévenir la surcharge mentale et favoriser un équilibre émotionnel durable.
Es-TU en mode cocotte minute ?
Tu doutes de toi malgré tes compétences ?
Tu as du mal à te sentir légitime ou à reconnaître ta valeur ?
Tu dis “ça va”… alors que la pression monte à l’intérieur ?
Tu gères tout pour les autres… sauf ta pression intérieure ?
Si tu t’es reconnu(e) dans ces questions, il est possible que tu fonctionnes un peu comme une cocotte-minute émotionnelle.
Tu encaisses.
Tu t’adaptes.
Tu prends sur toi.
Jusqu’au moment où la pression devient trop forte.
La bonne nouvelle ?
On peut apprendre à réguler la pression, retrouver de la stabilité émotionnelle et reconstruire une confiance en soi solide.
C’est tout l’objectif de la méthode Cocotte.
LA MÉTHODE COCOTTE
Après plus de 1 000 accompagnements, un constat s’est imposé.
Quelle que soit la problématique de départ —
stress, reconversion, fatigue mentale, difficultés relationnelles, perte de repères — tout ramène souvent au même socle : la confiance en soi.
Quand elle est là, les décisions deviennent plus simples et plus justes. Quand elle manque, tout devient plus lourd.
On doute.
On se sur-adapte.
On se met sous pression.
Comme dans une cocotte-minute, le problème n’est pas qu’il y ait de la pression.
Le problème, c’est le manque de confiance et l’absence de régulation.
👉 C’est précisément ce que permet la Méthode Cocotte.
Une approche issue des neurosciences et des thérapies brèves qui permet de :
• comprendre ses mécanismes de pression
• réguler ses émotions et identifier ses besoins
• reconstruire une confiance en soi stable et durable
Ici, on ne force pas l’ouverture.
On apprend à baisser le feu et utiliser la soupape, pour retrouver de la stabilité intérieure et avancer sereinement dans ses projets personnels et professionnels.
Qui suis-je ?
Après 8 années comme cadre de santé, j’ai choisi de me consacrer à ce qui me passionne profondément : la santé mentale, la régulation de la pression et la construction d’une confiance en soi solide.
Titulaire d’un Master en santé et formée aux thérapies brèves, j’accompagne aujourd’hui adolescents et adultes à sortir du mode cocotte-minute émotionnelle.
Au fil de plus de 1 000 accompagnements, un constat s’est imposé :
plus on s’adapte, plus on en fait, plus on veut bien faire… plus la pression monte.
Jusqu’au moment où la soupape lâche : fatigue, doute, perte de confiance.
Mon travail ?
T’aider à relâcher la pression et à reconstruire une confiance en toi stable, ancrée et durable — une confiance qui ne dépend plus du regard des autres.
J’accompagne adolescents et adultes, avec une attention particulière portée aux adolescentes et aux femmes, davantage exposées, selon les études en psychologie et en santé mentale, à la pression sociale, à la suradaptation et au doute.
Une approche structurée, concrète et profondément humaine.
Témoignages
Accompagnement au top, beaucoup de bienveillance, c'est un réel coup de pouce pour oser sortir de sa zone de confort et foncer ! Merci Justine d'avoir fait ce petit bout de chemin avec moi. Je relis par moment nos échanges et le travail réalisé pour rebooster ma confiance 😊
Justine est une thérapeute exceptionnelle, très accueillante et souriante, lumineuse. Dès la première séance, elle a su créer un environnement chaleureux et de confiance pour notre fille qui se sent comprise et soutenue car elle est très à l'écoute de toutes ses inquiétudes. Les progrès sont remarquables tant au niveau de la gestion de ses émotions que de l'amélioration de son bien-être général (apaisement, confiance en soi, dépassement de ses peurs notamment relationnelles, joie de vivre, rentrée au lycée réussie...) Merci Justine pour tout l'immense réconfort que cela apporte à toute la famille !
Justine est une excellente thérapeute. Elle a su aiguiller et outiller ma fille afin qu'elle prenne davantage confiance en elle. Sa gentillesse et sa douceur rassurent.